Mùa hè đến mang theo cái nắng nóng oi bức, khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước. Để giải nhiệt và bù đắp lượng nước đã mất, chúng ta cần bổ sung các loại đồ uống giải nhiệt. Vậy đồ uống vào mùa hè có những loại nào và cách chọn lựa như thế nào? Cùng AZ List tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
Các loại đồ uống vào mùa hè giúp giải nhiệt
Có rất nhiều loại đồ uống giải nhiệt mùa hè, được làm từ trái cây, rau củ, sữa, hoặc có ga. Mỗi loại đồ uống đều có những hương vị và tác dụng riêng.
Đồ uống từ trái cây
Đây là loại đồ uống giải nhiệt phổ biến nhất. Các loại trái cây như dưa hấu, cam, chanh, xoài, dâu tây,… đều có tác dụng thanh mát, giải nhiệt, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt mùa hè không thể bỏ qua. Dưa hấu chứa nhiều nước, kali, vitamin A, vitamin C,… giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan & tăng cường sức đề kháng.
- Cam là loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Cam cũng chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp.
- Chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, tiêu đờm. Chanh cũng chứa nhiều vitamin C & giúp tăng cường sức đề kháng.
- Xoài là loại trái cây giàu vitamin A, vitamin C, chất xơ,… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ sung vitamin & khoáng chất cho cơ thể.
- Dâu tây là loại trái cây giàu hàm lượng vitamin C, chất xơ,… có tác dụng giải độc, thanh nhiệt & làm đẹp da.
Đồ uống từ rau củ
Đồ uống từ rau củ cũng là một lựa chọn tốt cho mùa hè. Các loại rau củ như rau má, sắn dây, đậu xanh,… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc & mát gan.
- Rau má có vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, mát gan, tăng cường chức năng gan.
- Sắn dây có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, giảm ho, tiêu đờm.
- Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Đồ uống từ sữa
Đồ uống từ sữa cũng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ em và người lớn tuổi. Các loại đồ uống như sữa chua, sữa đậu nành,… có tác dụng bổ sung canxi, protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Sữa chua có vị chua ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Sữa đậu nành có vị ngọt, tính mát, có tác dụng bổ sung canxi, protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Đồ uống có ga tuy giúp giải khát nhanh chóng nhưng không tốt cho sức khỏe. Các loại đồ uống có ga chứa nhiều đường, chất tạo ngọt, chất phụ gia,… có thể gây tăng cân, béo phì & tiểu đường,…
Cách chọn lựa đồ uống giải nhiệt mùa hè
Để chọn được đồ uống giải nhiệt mùa hè phù hợp, bạn cần lưu ý đến các yếu tố sau:
- Thành phần: Nên chọn các loại đồ uống có thành phần từ thiên nhiên, tốt cho sức khỏe.
- Hương vị: Nên chọn các loại đồ uống có hương vị phù hợp với sở thích của bạn.
- Mức độ ngọt: Nên chọn các loại đồ uống có mức độ ngọt vừa phải, không quá ngọt.
- Độ lạnh: Nên chọn các loại đồ uống có độ lạnh vừa phải, không quá lạnh.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều đồ uống giải nhiệt trong một ngày, đặc biệt là các loại đồ uống có ga.
Một số gợi ý đồ uống giải nhiệt mùa hè
Dưới đây là một số gợi ý đồ uống giải nhiệt mùa hè mà bạn có thể tham khảo:
- Nước ép trái cây: Nước ép trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt mùa hè. Bạn có thể chọn các loại trái cây yêu thích như dưa hấu, cam, chanh, xoài, dâu tây,… để làm nước ép.
- Sinh tố trái cây: Sinh tố trái cây cũng là một lựa chọn hấp dẫn cho mùa hè. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây khác nhau để tạo ra hương vị sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.
Nước rau củ: Nước rau củ cũng là một loại đồ uống giải nhiệt tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chọn các loại rau củ như rau má, sắn dây, đậu xanh,… để làm nước rau củ. - Sữa chua: Sữa chua là một loại đồ uống giàu dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt, bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây để tạo ra món sữa chua trái cây thơm ngon, hấp dẫn.
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành cũng là một loại đồ uống giải nhiệt tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống sữa đậu nành nguyên chất hoặc kết hợp với các loại trái cây, ngũ cốc để tạo ra món sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng.
Một số lưu ý khi uống đồ uống giải nhiệt mùa hè
Ngoài việc chọn lựa đồ uống giải nhiệt phù hợp, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi uống đồ uống giải nhiệt mùa hè:
- Không nên uống quá nhiều đồ uống giải nhiệt trong một ngày, đặc biệt là các loại đồ uống có ga.
- Không nên uống đồ uống giải nhiệt khi bụng đói.
- Nên chọn đồ uống giải nhiệt có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Trên đây là 10 loại đồ uống vào mùa hè giải nhiệt phổ biến và cách chọn lựa phù hợp. Hy vọng qua bài viết được AZ List chia sẻ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích để lựa chọn được loại đồ uống giải nhiệt phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
